中風(fēng)可以旅游 中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎
導(dǎo)讀：中風(fēng)可以旅游 中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎 1. 中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎 2. 中風(fēng)病人多運(yùn)動(dòng)好嗎 3. 運(yùn)動(dòng)會(huì)中風(fēng)嗎 4. 中風(fēng)可以運(yùn)動(dòng)嗎 5. 輕微中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎
1. 中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎
翻身運(yùn)動(dòng)也可以在床上進(jìn)行，它要求患者交叉雙手，側(cè)移雙手，雙腳支撐身體。在床上自助練習(xí)時(shí)，需先將雙手交叉平舉，并過(guò)頭頂、側(cè)舉、指鼻、腿屈曲支撐床尾，雙腳交叉?zhèn)纫??；颊呒覍賾?yīng)逐步抬高床頭，抬高到一定程度后再進(jìn)行固定。每個(gè)體位保持30分鐘后，患者應(yīng)逐漸增加10度再訓(xùn)練，直到患者可以不平衡地坐在床邊。靜坐訓(xùn)練與之前的訓(xùn)練相似，但難度略大。在具體的操作中，在床頭抬高到90度之前，訓(xùn)練患者用一只手扶起床頭，另一只手扶起床頭，直到能夠支撐坐姿為止。
2. 中風(fēng)病人多運(yùn)動(dòng)好嗎
中風(fēng)以后首先要做康復(fù)訓(xùn)練。我家老人曾經(jīng)兩次中風(fēng)，都是及時(shí)跟上做好康復(fù)訓(xùn)練，最后都可以獨(dú)立行走，生活能夠自理了。
其次要改變以前的不良生活習(xí)慣。早睡早起不熬夜，少油少鹽吃清淡。一天喝足八杯水，沒(méi)事就把彎來(lái)轉(zhuǎn)。
最后就是一定要保持好心態(tài)。不論健康與否，日子都是要過(guò)下去的。不開(kāi)心只會(huì)讓你恢復(fù)的更慢，良好的心態(tài)會(huì)改善機(jī)體免疫能力和修復(fù)能力。
3. 運(yùn)動(dòng)會(huì)中風(fēng)嗎
隨著人們生活水平的不斷提高，許多家庭為了讓老人享享清福，都請(qǐng)有保姆。有些老年人也認(rèn)為，子女都已長(zhǎng)大了,自己也確實(shí)該休息休息了。老人適當(dāng)休息無(wú)可厚非，但是，從健身養(yǎng)生的角度來(lái)講，老年人“做”要比“坐”好。
第一，人生如逆水行舟，不進(jìn)則退。這包括心理上的，也包括生理上的。人一旦有了享清福的念頭，便容易在心理上產(chǎn)生一種懶惰情緒，這種情緒會(huì)讓人精神不振，天長(zhǎng)日久，生理上也會(huì)缺少一種興奮的狀態(tài)，最終導(dǎo)致未老先衰。人們常說(shuō)懶惰是人體健康的一種腐蝕劑，其道理就在于此。
第二，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體元?dú)?也叫做真氣)需要不斷地得到空氣(通過(guò)肺呼吸得到)和谷氣(通過(guò)食物的消化吸收得到)的充養(yǎng)，才能保持旺盛的活力，人才能少生病，保持身體健康。所以，人需要經(jīng)常參加一些力所能及的勞動(dòng)或進(jìn)行各種體育鍛煉，以提高自身的肺活量及腸胃消化吸收功能。肺活量大了，吸入的氧氣就多，腸胃消化吸收功能增強(qiáng)了，獲得的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)才多。一般體力勞動(dòng)者和經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，都比較健康長(zhǎng)壽，道理也在于此。
第三，俗話說(shuō)“人老腿先衰”，腿是老年人重點(diǎn)保護(hù)的部位，尤其是膝關(guān)節(jié)是人體比較容易老化的部位，人進(jìn)入老年后行動(dòng)不是很靈活，在很大程度上是由膝關(guān)節(jié)發(fā)生退行性病變而引起的。所以，如果長(zhǎng)時(shí)間坐著打牌或下棋，會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良，誘發(fā)或加重膝關(guān)節(jié)的退行性病變。
此外，久坐不動(dòng)還會(huì)影響到消化功能，河南省中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師劉永業(yè)說(shuō)，久坐會(huì)使老年人胃腸蠕動(dòng)緩慢，消化功能降低，尤其是天氣干燥時(shí)，如果老年人久坐的話，就更容易誘發(fā)消化不良或便秘。
2老人不運(yùn)動(dòng)好不好
戒負(fù)重練習(xí)
老年人肌肉有所萎縮，肌肉力量也明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢，協(xié)調(diào)能力差，因此老年的運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí)，如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
戒屏氣使勁
平時(shí)我們的胸膜腔內(nèi)壓力低于大氣壓力，這有利于靜脈血液流回心臟，而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高，使血液回心不暢，心輸出量? ??少，因而腦的血液供應(yīng)也減少，故易發(fā)生頭暈、目眩，嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥;而屏氣完畢時(shí)，血液驟然大量回心，會(huì)使心輸出量驟增，血壓上升，大腦血供也猛然增加，易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢和自然，切戒屏氣使勁。
戒激烈競(jìng)賽
一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜，一方面由于老年人各器官功能下降，體力運(yùn)動(dòng)減慢，協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。另一方面，激烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分激動(dòng)，容易誘發(fā)意外。
老人不運(yùn)動(dòng)好不好?老人不運(yùn)動(dòng)也不好，這樣容易身體更加的虛弱，沒(méi)有精神活力，因此希望老人們晚年的時(shí)候，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下。如果身體不是很好的話，哪怕只是出去散散步，聊聊天也是很好的，最起碼心情舒服了，氣色也會(huì)逐漸的變好。
3.老人不能做什么運(yùn)動(dòng)
1、老人不能做負(fù)重練習(xí)運(yùn)動(dòng)
由于老年人的肌肉有所萎縮,肌肉力量明顯減退;神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)較慢,協(xié)調(diào)能力差,對(duì)刺激的反應(yīng)時(shí)間延長(zhǎng),因此老年人運(yùn)動(dòng)宜選擇動(dòng)作緩慢柔和、肌肉協(xié)調(diào)放松、全身得到活動(dòng)的練習(xí),如太極拳、步行、慢跑等都很合適
2、老人不能做屏氣使勁運(yùn)動(dòng)
平時(shí)我們的胸腔內(nèi)壓力低于大氣壓,稱胸腔負(fù)壓,這有利于靜脈血液流回心臟。而屏氣時(shí)胸腔內(nèi)壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應(yīng)也減少,故易發(fā)生頭暈、目眩,嚴(yán)重者可發(fā)生昏厥(神經(jīng)內(nèi)科)。而屏氣完畢時(shí),血液驟然大量回心,會(huì)使心輸出量驟增,血壓上升,腦的血供也猛然增加,易發(fā)生腦血管意外。因此老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意呼吸順暢自然,切忌屏氣使勁。
3、老人不能做激烈競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)
一些比較激烈的運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽對(duì)老年人不適宜,一方面,由于老年人各器官功能下降,體力運(yùn)動(dòng)減慢,協(xié)調(diào)反應(yīng)能力差,易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷;另一方面,激烈的競(jìng)賽易使情緒過(guò)分激動(dòng),誘發(fā)意外。
4.老人日常運(yùn)動(dòng)的禁忌
1、忌過(guò)度興奮的運(yùn)動(dòng)
這類運(yùn)動(dòng)會(huì)使血液循環(huán)加快、血壓急劇升高,尤其是患有高血壓、冠心病等心血管疾病的老年人,易導(dǎo)致心肌梗塞或中風(fēng)的發(fā)生,甚至危及生命。
2、忌帶病運(yùn)動(dòng)
老年人生病時(shí),身體各器官的功能比平時(shí)更差,抵抗力更弱,此時(shí)再進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng),會(huì)加快身體體能的消耗,降低抗病能力,導(dǎo)致病情加重。
3、忌飯后百步走
飯后百步走,對(duì)于青壯年來(lái)說(shuō)是很適宜的。但老年人尤其是70歲以上的老年人飯后立即行走,則容易加重心臟負(fù)擔(dān)。如果還患有冠心病,餐后胃部膨脹可反射性地引起冠狀動(dòng)脈收縮,使心肌供血減少,有可能加大心肌缺血缺氧程度和范圍,誘發(fā)心絞痛甚至心肌梗死。
4、肥胖老人不宜做登樓運(yùn)動(dòng)
登樓是一項(xiàng)很好的健身運(yùn)動(dòng),但對(duì)肥胖老人非常不合適。老人的髕骨關(guān)節(jié)面已發(fā)生增生,關(guān)節(jié)面不平整,這就增加了髕骨與股骨之間的摩擦力,限制了膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)度,導(dǎo)致老人的膝關(guān)節(jié)僵硬、活動(dòng)不便。另外,登樓是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)量大的活動(dòng),患有心肺系統(tǒng)疾病的老人也不適宜做。
5.老人適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有7大好處
1、增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，延緩衰老。
2、增加食欲，促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)、血液循環(huán)和消化腺的分泌，使消化功能增強(qiáng)。
3、增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心臟功能，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)病率。
4、增強(qiáng)內(nèi)分泌腺功能，如增強(qiáng)腎上皮質(zhì)功能? ??有利于體內(nèi)蛋白、脂肪、糖、無(wú)機(jī)鹽和水等各種物質(zhì)的代謝。
5、使呼吸肌強(qiáng)壯有力、呼吸動(dòng)作幅度擴(kuò)展、呼吸差增大、肺活量增加和呼吸深度加深，從而提高呼吸器官的功能，促進(jìn)全身新陳代謝。
6、改善腎臟血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力，如在運(yùn)動(dòng)時(shí)排出尿素、肌酐、乳酸、酮體等增多，從而保持機(jī)體內(nèi)環(huán)境的恒定。
7、維持或提高肌肉和骨骼的力量，增強(qiáng)骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松;提高肌肉的耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性，防止肌肉老化;加強(qiáng)關(guān)節(jié)韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，防止骨質(zhì)增生和韌帶退化。
4. 中風(fēng)可以運(yùn)動(dòng)嗎
中風(fēng)偏癱是由于腦血管的問(wèn)題，患者往往出現(xiàn)行動(dòng)不便、記憶力下降等一系列并發(fā)癥等現(xiàn)象，康復(fù)訓(xùn)練方法主要有以下幾種。首先，讓病人躺在床上，由他人按摩腳、膝蓋等部位的關(guān)節(jié)，并做彎曲、拉伸、旋轉(zhuǎn)等運(yùn)動(dòng)。二是患者可自行鍛煉，通過(guò)全身肌肉的活動(dòng)，使關(guān)節(jié)松動(dòng)粘連，擴(kuò)大活動(dòng)范圍，增強(qiáng)肌肉記憶，有利于康復(fù)。
5. 輕微中風(fēng)能運(yùn)動(dòng)嗎
中風(fēng)之后手腳可能會(huì)留下后遺癥，這時(shí)候鍛煉必不可少，最建議的就是在專門的康復(fù)中心在醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行康復(fù)鍛煉，不僅有專人指導(dǎo)，還有各種專業(yè)的器材，既達(dá)到鍛煉的效果又不會(huì)導(dǎo)致受傷，當(dāng)然這樣費(fèi)用較高，平時(shí)在家可以用健康的手幫助病手進(jìn)行正常的活動(dòng)，如前伸，上舉，外展等。
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如何拍運(yùn)動(dòng)的人物
拍運(yùn)動(dòng)中的人物方法很多從拍攝技巧方面，一般三種方法一是固定相機(jī)拍攝，也就是相機(jī)不動(dòng)，當(dāng)運(yùn)動(dòng)人物進(jìn)入畫框時(shí)，用較高的快門速度拍攝，拍清楚人物的運(yùn)動(dòng)姿態(tài)，使運(yùn)動(dòng)人物清晰?？扉T速度要根據(jù)運(yùn)動(dòng)人物的運(yùn)動(dòng)速度、拍攝距離和方向來(lái)確定。所謂跟隨拍攝，就是機(jī)位雖固定，但是鏡頭跟著運(yùn)動(dòng)者搖動(dòng)，而且搖動(dòng)速度與人物的運(yùn)動(dòng)速度一致，也就是說(shuō)在鏡頭搖動(dòng)過(guò)程中人物在畫面中的位置始終不變，在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候按下快門，可以拍出運(yùn)動(dòng)人物清晰，背景虛化的圖片，以虛化的背景襯托人物的運(yùn)動(dòng)。
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擴(kuò)展資料：中國(guó)體育市場(chǎng)的產(chǎn)業(yè)化開(kāi)始于20世紀(jì)80年代。90年代中期，中國(guó)體育產(chǎn)業(yè)才具有較為完整的產(chǎn)業(yè)形態(tài)和較為完善的體育行業(yè)的制度，中國(guó)的體育廣告業(yè)、體育建筑業(yè)、體育博彩業(yè)、體育旅游業(yè)和體育用品業(yè)等具體行業(yè)也是在這個(gè)時(shí)期得以充分發(fā)展。隨著我國(guó)體育產(chǎn)業(yè)的發(fā)展,使得體育市場(chǎng)的構(gòu)架的不斷形成、體育運(yùn)動(dòng)的發(fā)展資金不斷增加、對(duì)外貿(mào)易合作的擴(kuò)張使得體育全球化趨勢(shì)愈加成熟。并在對(duì)體育產(chǎn)業(yè)的規(guī)劃及現(xiàn)代化管理的過(guò)程中,實(shí)現(xiàn)跨越地區(qū)的資源整合,擴(kuò)大了體育運(yùn)動(dòng)的規(guī)模和社會(huì)影響。
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